نصائح للمرأة الحامل قبل رمضان
نعلم جميعاً أن الصوم مفيد جداً للصحة ويساعد الجسم فى التخلص من السموم، لكن الصوم قد يسبب بعض المخاطر للحامل أذا لم تتحضر له بشكل جيد، لذلك سنقدم اليوم بعض النصائح الصحية للحامل لقضاء أيام الصوم من دون مشاكل.
2- الذهاب بشكل دورى إلى الطبيبة النسائية للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.
3- عدم ممارسة نشاطات تتعب جسد الحامل قبل شهر رمضان المبارك كى لا تصل منهكة إلى أيام الصوم.
4- الحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان وفى رمضان بالطرق السليمة.
5- تناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطى أى وجبة.
6- التركيز على الأطعمه الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.
7- الحرص على شرب ما لايقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً.
8- يفضل التخفيف من القهوة تدريجيا والتوقف عنها نهائيا قبل رمضان.
9- الإبتعاد عن الملح والأطعمه الغنية بالمكسرات المملحة، الصويا وصوص المعلبات لتجنب إحتباس المياه فى الجسم.
10- شرب كميات وفيرة من المياه.
